食事制限で痩身エステ後の体型を維持する方法などご紹介致します。

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食事制限

ダイエットといえば、必ず必要となってくるのが食事制限。
大幅な減量を試みる方はもちろん、痩せた身体を維持させるためには食生活を見直し、変化させなければ決してスリムな体型を維持することはできません。
そこで今回当サイトでは、ダイエットに必要不可欠な“食事制限”について徹底的にリサーチ致しましたのでご紹介します。

 

グレープフルーツをかじる女性

 

ポイント・注意点

食事制限のポイント(注意点)は大きく分けて2つあります。

 

食べすぎない

これは当たり前ですが、体型を維持するためには食べすぎ厳禁です。
元々食べる量の多い人は少しずつ量を減らしてみることから始めましょう。

 

また、痩身エステ術後2~3時間は特に脂肪の分解にエネルギーを使っているため、栄養の吸収率も高まった状態になっています。
人にもよりますが、軽い運動をした後のような脱力感や空腹感を感じるという人もいます。

 

しかし、その時に欲に負け食べてしまうと、数時間の施術が全て無駄になってしまいます。
空腹を感じた時は水を飲むなどして気を紛らわすようにしましょう。

 

急激に食事量を減らさない

痩身エステは“短期間で痩せるダイエット”として注目を集めているため、数ヶ月で体型を変化させたいと考えている女性が多く利用をしています。
そのため、普段の食事も置き換えダイエットや断食などで急激に減らそうとする方がいます。

 

しかし、急激な食事制限はかえって空腹感を増やしてしまうため、ある日突然我慢ができなくなってリバウンドをしてしまったり、栄養不足による体調不良で倒れてしまったりと身体に悪影響を及ぼす恐れがあります。
そのため、エステのカウンセリングで相談をしながら適切な食事を摂取するようにして下さい。

 

たくさんの野菜を食べようとする女性

 

良い食生活とは?

良い食生活とは食べないことではなく“バランスの取れた食事をとる”ことや“無駄なものを食べない”ことだと言えます。
普段から習慣がついていればそれ以上に良いことはありませんが、仕事の都合で食事の時間が不規則であったり、日常的に間食が多かったりすると、必ず体型に現れてきます。

 

せっかく痩身エステで痩せた身体を、元に戻すようなことはしたくありませんよね?
しかし、そのためには正しい食生活を行う必要があります。

 

そこで、短期間集中で痩せたい人と、体型維持を目的とした人のために、効果的な食生活の送り方をご紹介します。

 

短期間でしっかり痩せたい人の食事方法

サラダやスープ、ささみなどを中心とした食事にすることで、栄養もバランス良く摂取し、空腹感も抑えることができます。

 

体型維持を目的とした人の食事方法

体型や体重を維持したい人は、間食を控えることと、食事は腹八分目で終えることを習慣づけましょう。
間食をなくすことで「変な時間にお腹が空かなくなる」という食事の時間帯を制限することができます。

 

また「もったいないから」という理由でお腹いっぱいになっても食べ続ける人が中にはいますが、胃袋は食べる量が多くなれば多くなるほど大きくなっていきます
逆に食べる量を減らすことで胃袋も縮小していきますので「もったいない」と思わず、お腹がいっぱいと感じ始めたら手を止めるようにしましょう。

 

健康的な食事に満足している様子

 

体型を維持している人が食べているもの

痩身エステで絞った体型を維持している女性は、なるべくあっさりした食べ物を好む傾向にあります。
油や調味料を沢山使った味が濃いお料理よりも、素材の味を生かした薄味のサラダや温野菜などを選んでいます。

 

はじめはあっさりしたものだと物足りなさを感じる方もいると思いますが、途中から「むしろ脂っこいものは食べたいと思わない」という人も急激に増えるので、意識して続けていくようにしましょう。

 

またダイエットや健康と深い関わりを持っている”お水”についても、体型を維持している人はきちんと意識しながら摂取しているようです。
お水の重要性や摂り方についても、あらかじめ把握しておいたほうがダイエット成功に繋がります。

 

お腹がどうしても空いてしまう人

食事制限を続けていく中でも「お腹がどうしても空いてしまう」という人は必ずいます。
そんな人はメンソール入りのガムを食前・食後に噛むことをオススメします。

 

メンソールには食欲を抑える効果があり、また、何度も噛む事によって満腹中枢が満たされ、空腹感を紛らわすことができます。
またガムではなく、何か甘いものが食べたいという人にはナッツやビターチョコがオススメです。
ナッツを選ぶ時は味のついていないもの、チョコを選ぶ際にはカカオ70%~のものを選ぶようにしましょう。

 

日々の努力で体型を維持しているイメージ

 

まとめ

ダイエットにおいて食事制限はとても重要だということがおわかり頂けたでしょうか?
多少の個人差はあるかと思いますが、食事制限を上手く行えれば体型維持だけでなく、さらに減量をすることも期待できます
また、それでも体型が維持できないという人はカウンセリングの際に尋ねてみるようにしましょう。